Пейте больше воды в 2015 году: 12 веских причин

Праздники, наконец, позади, в голове формируется здоровый настрой, многие уже сменили рюмки с алкоголем на стаканы с водой. Сама встреча Нового года даёт повод пить больше H2O или кем-то движет жажда от январского похмелья, однако, есть некоторые физиологические причины, чтобы «тяпнуть» чуть больше воды в наступившем году.

Залейся: что нужно знать

Вода является второй наиболее популярной жидкостью после безалкогольных напитков (магазинные соки, колы, лимонады и т.п.). Это пугающая статистика, так как сладкие напитки — огромная опасность для здоровья, повышающая риск ожирения, инсульта и проблем с сердцем. Тем не менее, этих опасностей можно избежать, если пить обычную воду, которая не имеет отрицательных побочных эффектов. Отставьте сахарные газировки в сторону и сделайте Воду напитком выбора номер один. Преимущества обычной воды бесконечны. Убедитесь!

  • Баланс жидкости. Примерно на 60 процентов тело состоит из воды. Употребление достаточного количества H2O поддерживает баланс жидкости в организме, которая помогает транспортировать питательные вещества, регулировать температуру тела, переваривать пищу и многое другое.
  • Контроль калорий. Диеты-диетами, но питьевая вода также может помочь со снижением веса. Многочисленные исследования нашли связь между потреблением воды и потерей нескольких кг. В чём секрет? Просто вода помогает людям чувствовать себя сытыми, и в результате потребляется меньше калорий.
  • Подпитка мышц. Потоотделение в тренажерном зале приводит к потере воды мышцами. А когда мышцы не имеют достаточного количества воды, они быстрее устают. Таким образом, для дополнительной энергии, пейте больше воды, чтобы полностью завершать намеченное количество подходов.
  • Более гладкая кожа. Некоторые токсины в организме приводят к воспалению в коже, что вызывает закупорку пор и возникновение прыщей. В то время как наука утверждает, что вода предотвращает появление морщин (что несколько спорно), вода однозначно избавляет кожу от токсинов и снижает риск появления прыщей.
  • Функции почек. Наши почки прокачивают около 200 литров крови в сутки, отсеивая отходы жизнедеятельности и транспортируя их с мочой в мочевой пузырь. Тем не менее, почкам необходимо достаточное количество жидкости, чтобы вывести то, что нам не нужно из организма. Давайте выпьем за это!
  • Повышение производительности. Для того, чтобы действительно сосредоточиться, стакан воды помогает людям сконцентрироваться и оставаться свежими и бодрыми.
  • Разбитость. Отодвиньте кофе — вода поможет бороться с этими ужасающими мешками и кругами вокруг глаз. Одним из наиболее распространенных симптомов обезвоживания является усталость. Это еще одна причина, чтобы пойти на большой глоток (но не из Красного&Белого)!
  • Помощь с похмельем. Если выпивка подорвала здоровье, помогите себе бокалом воды для гидратации тела и остановите пульсирующую головную боль.
  • Профилактика боли. С водой ваш путь всегда будет длиннее. Боли в суставах, напряжение и спазмы мышц возникают, когда тело обезвожено.
  • Всё выходит. Никто не хочет иметь дело с вопросами застоя пищеварения. К счастью, питьё достаточного количества воды добавляет жидкости в толстую кишку, что помогает, хм, более плавному процессу.
  • Борьба с болезнью. Вода может помочь с отеком или дегидратацией, помогая прийти телу в норму, чувствуя себя в соответствии с погодой. Просто будьте осторожны, ибо научно не подтверждено, что питьё большого количества жидкости помогает победить простуду за один раз, так что не заменяйте обильным питьём визита к врачу или приёма лекарств.
  • Заряди мозг. Исследование, проведенное в Лондоне, обнаружило связь между студентами, приносящими с собой на экзамен воду, и более высокими оценками, предполагая, что H2O способствует четкости мышления. В то время как не совсем ясно, каким образом питьё воды приводит к лучшим результатам, совсем не трудно проверить это на себе!

Пей до дна: ваш план действий

Количество воды, которое люди должны регулярно употреблять ещё активно обсуждается, но исследования показывают, что взрослым необходимо от 9 до 16 стаканов (240 мл. в стакане) чистой H2O в день. Однако это число варьируется в зависимости от уровня активности, возраста и количества воды, которое люди потребляют с кофе, чаем или богатыми водой овощами и фруктами.

Как быть всегда «увлажненным»

Выпивайте стакан воды, как только проснётесь, и за 30 минут до основательного приёма пищи (это также поможет контролировать аппетит). Возьмите в привычку держать бутылку с водой под рукой в любое время. И, если вкус простой воды кажется вам скучным, выжимайте в неё немного цитрусовых (лимона или лайма)! Таким образом, все преимущества воды будет у вас под рукой и в вашем теле.

Источник

Оставьте нам свой e-mail
и получайте только самые интересные материалы!

Отключить рассылку вы сможете в любой момент.

Войти с помощью: