Использование самогипноза в управлении стрессом

Гипноз является, пожалуй, одним из наименее понятных в использовании психотерапевтических инструментов. В то время как большинство людей думает о гипнозе как способе заставить кого-то лаять или полностью раздеться по щелчку пальцев (что выглядит «колоссально!»), гипноз может быть ценным инструментом помощи людям в преодолении страхов, подавлении боли или снижении стресса.

Вопреки общепринятому мнению, вы не можете быть загипнотизированы без вашего согласия или участия. Но вы можете довериться профессионалу, обученному гипнозу, чтобы легче достичь целей, которые вы ставите перед собой. Будет еще лучше, если вы сможете сэкономить время и деньги и научиться гипнотизировать сами себя, используя свой ​​собственный голос или даже просто свои мысли, то есть практику, известную как «самогипноз».

Как работает гипноз

Гипноз может быть использован для управления стрессом двумя способами:

Во-первых, вы можете использовать гипноз, чтобы попасть в глубоко расслабленное состояние, борясь с напряженностью и вызывая реакцию релаксации. Это поможет избежать проблем со здоровьем из-за хронического стресса.

Во-вторых, гипноз также может помочь вам достичь различных полезных изменений в образе жизни, чтобы уменьшить количество стресса, с которым вы сталкиваетесь. Например, вы можете загипнотизировать себя на то, чтобы придерживаться программы физических упражнений, чтобы ваш дом был менее загроможден, чтобы чувствовать себя более уверенным, когда вы создаёте границы общения с другими людьми, и т.д.

В этом же ключе можно также эффективно использовать гипноз, чтобы помочь преодолеть любые ваши негативные привычки, которые «помогают» справиться со стрессом, такие как курение или импульсивная тяга к еде.

Что представляет собой гипноз

Процесс гипноза заключается во вхождении в транс или глубокое расслабление для перехода в такое состояние (как сон или медитация), в котором что-то можно внушить подсознанию. Вы можете пойти к хорошо подготовленным специалистам по гипнотерапии, и они расскажут, как это сделать. Или вы можете использовать книги, видео или небольшие статьи, чтобы узнать, как достичь эффективных результатов в домашних условиях.

Преимущества гипноза

Гипноз очень универсальный инструмент, который может быть использован для всего, от простой релаксации до купирования боли во время родов. Это легко сделать, и даже совсем недорого, но результат стойкий. Потенциальных негативных побочных эффектов не наблюдается и, в то же время, гипноз даёт множество преимуществ.

Недостатки гипноза

Гипноз не для всех. Некоторые люди придерживаются предрассудков о практике в целом, кому-то необходимо большое количество времени для вхождения в транс. Другие считают, что у них нет времени на такую концентрацию и находят себе другие, малозатратные по времени, методы стресс-менеджмента.

Сравнение гипноза с другими методами снижения стресса

Как и медитация, гипноз требует больше концентрации и практики, чем физические упражнения или использования лекарственных препаратов и трав, гипноз также требует некоторой подготовки или помощи квалифицированных профессионалов. Тем не менее, гипноз может быть предпочтительным вариантом для людей с физическими ограничениями, которым сложнее делать упражнения, такие как при йоге. Гипноз не имеет потенциальных негативных побочных эффектов, таких как у некоторых лекарств или растительных средств. Кроме того, использование не одного, а нескольких методов, может предложить более широкий спектр преимуществ.

После обучения и практики, теоретически любой человек может использовать гипноз, чтобы достичь какой-то степени успеха и получить преимущества, которые эта методика может предложить.

Источник

Войти с помощью: