Преимущества йоги для снятия стресса

Йога, насчитывающая более 5000 лет «от роду», определённо является старейшей практикой саморазвития. Методы классической йоги включают в себя этические дисциплины, физические позы, контроль дыхания и медитацию. Традиционно Восточная практика — йога теперь становится популярной и на Западе. Более того, руководители многих компаний, особенно в Великобритании, замечая пользу от йоги и признавая тот факт, что спокойные работники менее болезненны и более креативны, спонсируют фитнес-программы йоги для своих сотрудников.

Многие из популярных методов, приводящих к снижению стресса, происходят из йоги:

Йога, которая получила свое название от слова  «йоке»  — собирать вместе — чем собственно она и является, объединяет ум, тело и дух. Но пользуетесь ли вы йогой для духовного преобразования или управления стрессом и физического благополучия — вы всегда приобретаете дополнительные выгоды.

Эффекты йоги на организм

Вот только частичный список «бонусов» от йоги:

Преимущества йоги настолько многочисленны, что в сумме дают высокую отдачу относительно затраченных усилий.

Что включает в себя йога

Практика йоги включает в себя растяжку тела и формирование разных поз, при сохранении медленного и контролируемого дыхания. Тело становится расслабленным и энергичным одновременно. Есть различные стили йоги, при некоторых позы меняются более быстро, почти как на аэробной тренировке, в других стилях в каждой позе достигается глубокая релаксация. Некоторые из них имеют более духовную направленность, в то время как другие используются как форма физических упражнений.

Преимущества йоги

Практически каждый может увидеть физические преимущества йоги, а на практике получить также и психологические преимущества, такие как снижение стресса и чувство благополучия, и духовные блага, такие как чувство связи с Богом или Духом, или чувство трансцендентности. Некоторые позы можно принять в любом месте, а программа йоги может занимать несколько часов или минут, в зависимости от вашего графика.

Недостатки йоги

Йога требует некоторых затрат времени и наиболее сложна для людей с определенными физическими ограничениями. Некоторые люди стесняются принимать определённые позы. Кроме того, занятия йогой могут быть затратными, хотя, кого-то это может побудить получить знания по йоге из книг или видео.

Йога по отношению к другим методам снижения стресса

Поскольку йога сочетает в себе несколько методов, используемых для снижения стресса , можно сказать, что она объединяет преимущества от дыхательных упражнений, упражнений на растяжку, фитнес-программ, практики медитации и управляемого воображения в одной технике. Тем не менее, для людей с физическими ограничениями, простые дыхательные упражнения, медитация или управляемое воображение могут стать предпочтительным вариантом и обеспечить аналогичные преимущества. Йога также требует больших усилий и степени приверженности, чем приём таблеток или трав для снятия стресса.

Источник

Оставьте нам свой e-mail
и получайте только самые интересные материалы!

Отключить рассылку вы сможете в любой момент.

Войти с помощью: