Витамины для здоровья и красоты кожи

Здоровая и бархатистая кожа всегда считалась признаком крепкого здоровья. Наличие дерматологических дефектов может означать, что кожный покров не выполняет свои функции надлежащим образом. Это может быть обусловлено нехваткой витаминов в организме или развитием каких-либо заболеваний.

Функции кожи

Кожа выполняет три основные функции.

1. Выделительная. Кожное сало, пот и другие вещества выделяются через поры, расположенные на поверхности кожного покрова.

2. Защитная. Внешняя «оболочка» защищает организм от переохлаждения и перегрева. Также кожа защищает организм от попадания в него различных возбудителей инфекций и болезнетворных микроорганизмов.

3. Обменная. В газовом, водном, протеиновом и солевом обменах активное участие принимают все слои кожного покрова.

Как определить, что коже не хватает витаминов?

Помимо трещин, мозолей на пятках, темных «кругов» под глазами и проявлений целлюлита, о нехватке витаминов в организме вы узнаете по возникновению:

• мелких трещин на губах. Особенно это касается уголков рта;

• дерматологических заболеваний (дерматитов, дерматозов, экзем);

• гиперемии кожных покровов;

• чрезмерного пересыхания кожи. Следствием сухости, как правило, становится шелушение;

• гнойничков, прыщей, фурункулов и угрей;

• кровоподтеков (синяков) по причине даже несущественного механического воздействия на поверхность кожи;

• поперечных морщин, располагающихся над верхней губой.

Все перечисленные проблемы свидетельствуют о нехватке в организме таких витаминов, как А, Е, В, С, D.

Как влияют витамины на состояние кожи, в каких продуктах питания они содержатся?

черника и ежевика1. Витамин С

Этот незаменимый витамин способен противостоять развитию аллергических реакций, ускорять выработку коллагена, а также укреплять стенки капилляров. Большое количество витамина С присутствует:

• в шиповнике;

• в черной смородине;

• в абрикосах;

• в болгарском перце;

• в киви;

• в брокколи;

• в цитрусовых.

egg2. Витамин D

Регулярное употребление этого витамина позволит сохранить кожу молодой, а также поддержать ее тонус на нужном уровне. Этим витамином изобилуют следующие продукты питания:

• зелень петрушки;

• яичные желтки;

• молоко;

• сливочное масло;

• рыбий жир.

рыба-для-кожи3. Витамин А (ретинол)

Над восстановлением, обновлением и регенерацией кожного покрова осуществляет контроль такой витамин, как ретинол. Особенно он является незаменимым для здоровья и красоты кожи представительниц прекрасного пола. Витамин А повышает степень тургора и эластичности кожного покрова. К источникам этого витамина можно отнести:

• красную икру;

• желтки яиц;

• щавель;

• печень трески;

• жирную рыбу;

• морковь;

• твердые сыры;

• сливочное масло.

зелёный горошек4. Витамин Е

Данный витамин поддерживает в коже необходимый уровень влажности, защищает ее структуру от негативного воздействия внешних факторов. Также витамин Е способствует ускорению процессов обновления клеток кожи. В большом количестве витамин Е присутствует:

• в болгарском перце;

• в растительном масле;

• в миндальных орехах;

• в облепихе;

• в горохе.

гречка5. Витамины группы В

Способствуют скорейшему заживлению ран на коже, участвуют в метаболических процессах, протекающих в организме. Также данные витамины способствуют интенсивному увлажнению кожи и препятствуют преждевременному ее старению. Рекордсменами по содержанию витаминов группы В являются такие продукты питания:

• рожь;

• бобовые;

• дрожжи;

• пшеница;

• брокколи;

• яйца;

• печень;

• телятина;

• гречка;

• рис;

• творог;

• фундук;

• сельдь.

Напоследок необходимо напомнить, что для сохранения здоровья, молодости и красоты кожного покрова, рекомендуется сбалансировать рацион питания. В ежедневном меню должны присутствовать указанные выше продукты, изобилующие необходимыми витаминами и минералами. Будьте здоровы и красивы!

Оставьте нам свой e-mail
и получайте только самые интересные материалы!

Отключить рассылку вы сможете в любой момент.

Комментарии

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.