Послеродовая депрессия: причины и коррекция

В период ожидания встречи со своим малышом каждая женщина мысленно настраивается на счастливое материнство. Вот уже и удачное разрешение беременности, выписка, поздравления родственников и друзей, слезы радости мужа… Казалось бы, новоиспеченная мамочка должна испытывать только положительные эмоции, а на самом деле откуда-то взялось чувство усталости, апатия, раздражительность, плаксивость.

Эмоциональный спад может напугать как саму женщину, так и ее ближайшее окружение. А ведь на самом деле этому существует медицинское объяснение, и называется такое состояние послеродовой депрессией. От обычной временной подавленности, знакомой практически каждой мамочке, депрессия отличается своей продолжительностью и нежеланием что-нибудь предпринимать для улучшения своего состояния.

Причины заболевания

1. Гормональные изменения после родов. Уровень гормонов, обеспечивающий во время ожидания малыша нормальный кровоток в сосудах плаценты, после родоразрешения значительно снижается, изменяются показатели кровяного давления, в результате чего происходит эмоциональный спад.

2. Несоответствие реальности ожиданиям. Конечно, каждая женщина хорошо понимает, что материнство – это нелегкий труд. Но одно дело представлять мысленно свой будущий распорядок дня, который должен быть наполнен только теплыми эмоциями и счастьем, совсем другое – реальные будни. По мере осознания своей новой роли женщина начинает испытывать страх. Как показывает практика, боязнь несоответствия роли хорошей мамы чаще всего характерна для первородящих.

3. Неурядицы в семейных отношениях. Особенно сложно женщине смириться со своим новым статусом мамы, если беременность была нежеланной для отца малыша. Постоянные выяснение отношений, ссоры и скандалы только усугубляют положение.

4. Груз домашних дел и обязанности по уходу за ребенком. Уже через день после выписки мама сталкивается с новым для себя распорядком дня. Новорожденный нуждается в постоянном внимании и уходе, часто не хватает времени хотя бы для краткосрочного сна, а еще нужно поддерживать дом в идеальном порядке. Женщина буквально разрывается на части, при этом многое не успевает, отсюда и неудовлетворенность собой, чувство вины за собственную беспомощность.

Депрессия молодой мамы, несомненно, оказывает негативное воздействие на малыша. Злость, раздражительность, апатия, самобичевание и нежелание принять собственного ребенка значительно ухудшают или вовсе прерывают эмоциональную связь мамы с новорожденным. Длиться такое состояние может от 1-2 недель до 10-12месяцев. Конечно, бороться с проблемой необходимо. А разрешить такую ситуацию в максимально короткие сроки помогут простые и элементарные вещи.

Как справиться с депрессией?

– Бытовые обязанности. Совместить роль идеальной мамы и прекрасной хозяйки в большинстве случаев невозможно. Расставьте приоритеты. Здоровый, сытый, ухоженный ребенок должен быть на первом месте. Конечно, не нужно запускать свой дом до состояния хаоса, но молодая мама имеет право на отдых. Не стесняйтесь просить о помощи мужа или родственников, наверняка вам не откажут.

– Питание. Сейчас вы нуждаетесь в дополнительных источниках энергии, основным из которых является сбалансированный рацион. Экономьте свое время, не обязательно проводить полдня на кухне, чтобы накормить семью.

– Внешность. Роль молодой мамы требует соответствующего внешнего вида. Никакого засаленного халата и неухоженных волос. Вы должны по-прежнему восхищаться собственным отражением в зеркале и вызывать интерес мужа. Выделяйте в напряженном графике время для ухода за собой, посещений салона красоты и магазинов. Такие «женские приятности» позволяют отвлечься от однотонных будней и способствуют хорошему настроению.

Помните, что справиться с депрессией после родов не так уж и сложно, главное, вовремя распознать проблему. Ее длительность и характер зависят только от вас.

Войти с помощью: