Как избавиться от раздражительности

Современная жизнь наполнена большим количеством моментов, вызывающих раздражительность. Всё ускоряющийся ритм жизни, вечная спешка, конфликты и происшествия в мире держат жителей планеты в постоянном стрессе. И по любому поводу раздраженный человек срывается, начинает кричать.

Часто раздражительность связана с психическими и физическими болезнями. Нужно стараться при недомогании отдохнуть и не выходить из дома. Но иногда получается, что человек вроде бы здоров, а его все раздражает – может, он не выспался или у него случилось несчастье. Бывает, что и спокойный, уравновешенный человек начинает раздражаться. Это происходит, когда окружающая действительность не соответствует его ожиданиям, особенно если это продолжается долго, ведь терпение даже самого уравновешенного человека не безгранично. Раздражительность может быть связана и с особенностями темперамента и воспитания. Но в любом случае это качество очень мешает самому человеку и окружающим его людям.

Как избавиться от раздражительности?

Прежде всего, наведите порядок в своей жизни, измените поведение. Не допускайте переутомления и недосыпания, не смотрите новости и не читайте о негативных событиях. Старайтесь думать о хорошем и замечать в жизни положительные моменты. Помочь в этом могут методики саморегуляции, аутотренинг, йога, пилатес или занятия плаванием. Больше гуляйте на природе, общайтесь с животными.

Разговор со спокойным, доброжелательным человеком тоже полезен для раздражительных людей. Посоветуйтесь с кем-нибудь, расскажите о своей проблеме.

Учитесь выражать свои чувства и эмоции, не копите в себе недовольство, лучше сразу сказать, что вас не устраивает, но делать это нужно спокойно и без раздражения.

Не предъявляйте слишком больших требований к людям и к себе, не ждите очень многого от жизни, чтобы не пришлось разочаровываться.

Перестаньте критиковать и учить людей жизни, отучите себя от привычки замечать только плохое, не оскорбляйте и не унижайте людей. Учитесь уступать, ведь обычно мы упрямо стоим на своем даже в мелочах.

Можно также научиться справляться с раздражением, если оно уже возникло. Самый распространенный способ – остановиться и досчитать до десяти, часто это помогает. Есть еще в психологии техника благодарности, когда вы мысленно благодарите человека, который вызывает у вас раздражение.

Принимайте жизнь такой, как она есть, научитесь прощать людей за их ошибки. И тогда раздражительность отступит, а ваша жизнь наполнится спокойствием.

Оставьте нам свой e-mail
и получайте только самые интересные материалы!

Отключить рассылку вы сможете в любой момент.

Комментарии

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.