6 основных причин головной боли

Триггеры головной боли разнообразны, и каждый человек испытывает её по-своему. Но существуют и общие её причины, поэтому научиться предвидеть головную боль, прежде чем она начнётся — это отличный способ предотвратить проблему. Рассмотрите каждый из 6 следующих факторов, который, возможно, является причиной вашей головной боли.

Стресс на работе и дома

Стресс — это не только ваш босс, хотя он, вероятно, большая его часть. Сама работа может быть стрессом.

Общеизвестно, что повышение уровня стресса способствует появлению головных болей, особенно головной боли напряжения. Повышенные требования, напряжённые условия работы, а также конфликты на рабочем месте — всё это может стать «хорошим» источником стресса. Таким образом, если возникает вопрос об улучшении условий труда или даже о смене работы, то, вероятно, пришла пора рассмотреть его.

Домашний стресс из-за трудностей во взаимоотношениях, сложного развития семьи или повседневных забот, связанных с детьми и финансами, тоже может вызывать головные боли. Рассмотрите возможность обращения к психологу и/или выходу из стресса с помощью регулярных физических упражнений или игр в кругу семьи.

Погода

Исследования показывают, что изменения погоды действительно могут вызывать головные боли, особенно мигрень и головную боль напряжения. Например, в марте 2009 года учёные обнаружили, что жаркая погода связана с более высокой частотой появления головных болей. Другие метео-факторы, связанные с головной болью, включают в себя низкое атмосферное давление и яркий солнечный свет.

Сложно повлиять на погоду, но можно научиться эффективно с нею справляться, когда на горизонте появляется ваш персональный метео-триггер. Например, ношение шляпы и солнцезащитных очков поможет предотвратить головные боли, связанные с ярким солнцем. Опять же, если головная боль возникает на грозу, поговорите с врачом о приёме лекарств, облегчающих головную боль, когда над вами начинают «сгущаться тучи».

Сильные запахи

У вас может быть острое обоняние, что, возможно, сыграет решающую роль в появлении головной боли. Каждый человек индивидуален, но существуют определенные запахи, которые с большой вероятностью вызывают мигрень, как с аурой, так и без неё. Краски и растворители, духи с резким запахом, сигаретный дым, запахи пищи, пыль и даже аромат некоторых цветов могут быть источником мигрени. Методом проб и ошибок можно определить провоцирующие мигрень запахи и, таким образом, избежать проблем в будущем.

То, что вы носите на голове

Существуют мифы об опасных укладках волос и угрожающих жизни прическах, что, однако, совсем не лишено оснований. Любая прическа, особенно тугой хвостик, может вызвать напряжение в соединительной ткани кожи головы, что, в свою очередь, приводит к головной боли. Кто-то говорит, что длительное ношение бейсболок вызывает подобную проблему. Плавательные очки или маска также могут быть причиной головной боли. Хорошая новость в том, что удаление сжимающего голову объекта должно полностью «снять» проблему.

Пища

Приём алкоголя и регулярное употребление кофе может стать причиной появления мигрени и головной боли напряжения. Пропуск приема пищи и обезвоживание также могут вызывать головную боль. Её провоцируют и некоторые пищевые ингредиенты, например, глутамат натрия. Здоровая пища и сбалансированное питание через равные промежутки времени, а также отказ или уменьшение потребления алкоголя и кофеина поможет предотвратить появление головной боли.

Поза и положение головы и шеи

Головные боли напряжения часто являются результатом перегрузки мышц в области головы и шеи. Стиснутые плечи, использование стула с неудобной низкой спинкой, работа за монитором, который находится слишком низко или слишком высоко, прижимание телефона к уху плечом — все это примеры плохой позы. В вашей компании должен быть сотрудник, который сможет оценить эргономику вашего рабочего места и обустроить его таким образом, чтобы предотвратить появление головной боли.

Ссылки

Войти с помощью: