избавиться от тревожности

7 преимуществ одиночества

В обществе считается совершенно нормальным быть окруженным людьми и быть постоянно занятым. В каком-то смысле «занятость» стала синонимом значимости, популярности и даже успеха. Наоборот, одиночество считается красным флагом: значит, что-то не так или кто-то несчастен.

Однако в наши дни, быть одному важно, как никогда. Одиночество может дать силы регулировать и корректировать свою жизнь. Оно может наполнять энергией. Исследования показывают, что одиночество имеет решающее значение для развития личности. Как подчеркивается в исследовании под названием «Одиночество: исследование преимуществ быть одному» (Solitude: An Exploration of Benefits of Being Alone), одиночество связано со свободой, творчеством, близостью и духовностью. Вот эти 7 конкретных направлений, по которым одиночество может улучшить вашу жизнь:

  • Происходит реальное развитие мозга. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе показало, что регулярное время, отведенное на то, чтобы отключиться, посидеть в тишине и мысленно отдохнуть, помогает «упорядочиванию» коры головного мозга и повышает способность обрабатывать информацию. Исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США (National Library of Medicine), показало, что длительное молчание может фактически заставить мозг производить новые клетки.
  • Повышается самосознание. В безмолвии человек может лучше осознавать свои эмоции и мысли и заниматься их более отстраненным отражением. Разрыв с внешними стимулами может привести в гармонию со своими внутренними голосами. Это повышенное осознание может привести к большему самоконтролю. Тишина возвращает осознание в настоящее.
  • Улучшается память. Сочетание одиночества с прогулкой на природе вызывает рост мозга в области гиппокампа, что приводит к улучшению памяти. Прогулка в одиночестве дает мозгу непрерывную концентрацию внимания и помогает в консолидации памяти.
  • Улучшается способность к решению проблем. Мозг нуждается в отдыхе и подзарядке, чтобы функционировать так, как вам нужно. Таким образом, даже если вы не интроверт, время, проведенное в одиночестве, также важно для обработки информации и размышления. «Постоянное пребывание «включенным» не дает вашему мозгу возможности отдохнуть и пополнить себя», — говорит Шерри Бург Картер, доктор клинической психологии (Sherrie Bourg Carter, Psy.D). Бессознательное мышление превосходно интегрирует и связывает информацию, подсознательно осуществляя ассоциативный поиск в своей обширной базе знаний.
  • Растет креативность. Творческий процесс включает в себя решающую стадию, называемую инкубацией, когда все возникшие идеи встречаются, смешиваются, маринуются, а затем производят момент эврики или «Ага!». В чем секрет инкубации? Ничего не делать. То, что обычно считается бесполезным мечтанием, теперь воспринимается как необходимая практика. Профессор Джонатан Шулер (Jonathan Schooler) из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре говорит: «Мечтательность и скука, по-видимому, являются источником инкубации и творческих открытий в мозге.» Когда вы не фокусируетесь на чем-то конкретном — вместо этого позволяя уму блуждать или погружаться в глубокое хранилище воспоминаний, идей и эмоций — активируется сеть режима работы мозга по умолчанию. Многие из самых оригинальных идей проистекают из деятельности этой сети.
  • Улучшаются взаимоотношения. Одиночество также обогащает связи человека с другими людьми, обеспечивая перспективу, которая усиливает близость и способствует эмпатии. Вы более критически думаете о роли, которую играете в жизни других людей, и о роли, которую они играют в вашей жизни. И когда вы проводите время с кем-то еще, вы достаточно обновлены, чтобы действительно уделять ему должное внимание. После некоторого спокойного, мирного времени, когда вы ничего не делаете, вы можете обнаружить, что количество вещей и людей, которые вас раздражают, резко сокращается, потому что вы теперь расслаблены и более терпимы.
  • Можно стать более внимательным. Такие элементы осознанности, как присутствие в настоящем, сосредоточение внимания, эмоциональная регуляция и принятие, могут быть усилены в одиночестве и уединении, когда вы свободны от отвлекающих факторов и внешних раздражителей. То же самое можно сказать и о балансе между «деланием», которое преобладает в современной культуре, и «бытием», которое фокусируется на спокойном размышлении. Кроме того, можно еще больше укрепить вашу осознанную практику намеренного реагирования, а не реагирования с помощью «автопилота». Механизм борьбы или бегства заставляет бежать не только от физических, но и от эмоциональных трудностей. Однако игнорирование и подавление негативных эмоций приводит лишь к тому, что они проявляются в стрессе, тревоге, гневе и бессоннице.

В то время как общество, похоже, считает, что одиночество — это плохо, наука показывает, что одиночество не всегда является негативным и действительно способно помочь.

Источник

0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Scroll Up
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x