Архив категорий: Диеты

Кето диета: мнение специалиста

Что произойдет с организмом, если перейти на питание с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров? Кетогенная диета (или «кето») быстро набирает популярность среди желающих быстро и радикально сбросить вес. Но эффективна ли она и, что более важно, безопасна ли? Узнайте мнение доктора Алана Баркли (Dr Alan Barclay), аккредитованного практикующего диетолога и научного сотрудника Университета…
Читать далее

Гид по самым полезным орехам

Появляется всё больше данных о пользе орехов и, если орехи ещё не стали привычной составляющей вашего рациона, возможно, наступил самый подходящий момент для формирования этой здоровой привычки. Распространено мнение, что орехи способствуют полноте из-за их «жирности» и калорийности. Однако, в действительности те, кто ест орехи на постоянной основе, имеют в среднем меньший вес и меньше жира…
Читать далее

Диета DASH для гипертоников: принципы и влияние на здоровье

Высокое артериальное давление – это постоянная угроза инфаркта и инсульта. Диета DASH помогает снизить давление на 10 мм рт. ст. и более. Хотя лечебный эффект диеты только этим не ограничивается. Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) — можно перевести как «способы борьбы с гипертензией (высоким артериальным давлением) с помощью диеты». Диета DASH: влияние на здоровье Разработанная…
Читать далее

Основа стройности: клетчатка для похудения

Избавление от лишнего веса всегда ассоциируется с необходимостью изнуряющих упражнений и жесткими диетами. Но порой достаточно просто пересмотреть свой рацион: одни продукты ограничить, а другие – ввести. К последним относится клетчатка – своеобразная «метелка» для пищеварительной системы. Роль клетчатки в рационе Клетчатка – растительный компонент, сложный углевод, состоящий из крахмала, полисахаридов и/или целлюлозы. По сути,…
Читать далее

«Работают» ли биодобавки с витаминами-антиоксидантами на самом деле?

Биодобавки с витаминами-антиоксидантами часто можно встретить на полках аптек или супермаркетов. Реклама этих товаров убеждает в том, что они необходимы для здоровья. На первый взгляд это правильное утверждение. Как известно, диета, богатая витаминами и антиоксидантами (из зеленых листовых овощей и ярких фруктов), помогает предотвратить заболевания сердца и некоторые виды рака. Тем не менее, исследования показывают,…
Читать далее