Архив категорий: Диеты

Гид по самым полезным орехам

Появляется всё больше данных о пользе орехов и, если орехи ещё не стали привычной составляющей вашего рациона, возможно, наступил самый подходящий момент для формирования этой здоровой привычки. Распространено мнение, что орехи способствуют полноте из-за их «жирности» и калорийности. Однако, в действительности те, кто ест орехи на постоянной основе, имеют в среднем меньший вес и меньше жира…
Читать далее

Диета DASH для гипертоников: принципы и влияние на здоровье

Высокое артериальное давление – это постоянная угроза инфаркта и инсульта. Диета DASH помогает снизить давление на 10 мм рт. ст. и более. Хотя лечебный эффект диеты только этим не ограничивается. Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) — можно перевести как «способы борьбы с гипертензией (высоким артериальным давлением) с помощью диеты». Диета DASH: влияние на здоровье Разработанная…
Читать далее

Основа стройности: клетчатка для похудения

Избавление от лишнего веса всегда ассоциируется с необходимостью изнуряющих упражнений и жесткими диетами. Но порой достаточно просто пересмотреть свой рацион: одни продукты ограничить, а другие – ввести. К последним относится клетчатка – своеобразная «метелка» для пищеварительной системы. Роль клетчатки в рационе Клетчатка – растительный компонент, сложный углевод, состоящий из крахмала, полисахаридов и/или целлюлозы. По сути,…
Читать далее

«Работают» ли биодобавки с витаминами-антиоксидантами на самом деле?

Биодобавки с витаминами-антиоксидантами часто можно встретить на полках аптек или супермаркетов. Реклама этих товаров убеждает в том, что они необходимы для здоровья. На первый взгляд это правильное утверждение. Как известно, диета, богатая витаминами и антиоксидантами (из зеленых листовых овощей и ярких фруктов), помогает предотвратить заболевания сердца и некоторые виды рака. Тем не менее, исследования показывают,…
Читать далее

Протеиновые коктейли: что важно знать

Протеиновые или белковые коктейли являются частью спортивного питания. Однако на протяжении последнего десятилетия многие люди, которые пристально следят за своим здоровьем и ведут правильный образ жизни, начали употреблять их для получения общего оздоровительного эффекта. Протеиновый коктейль способствует ускорению метаболических процессов, обновлению клеточного состава, улучшению фигуры. Но немногим известно, что, помимо пользы, белковые напитки при неправильном…
Читать далее