Как бороться с тревогой и депрессией

Как бороться с тревогой и депрессией

Современный ритм жизни часто вгоняет людей в тревогу и депрессию. Как проявляются эти состояния, в чем их опасность, как справиться с психическими расстройствами.

Что такое тревога и как с ней бороться

Если страх – это реакция на реальную опасность, то тревога представляет собой чувство смутной угрозы, она часто возникает без очевидных причин – вроде все нормально, но на душе почему-то неспокойно.

Симптомы тревоги

  • взвинченность и повышенная раздражительность;
  • потеря способности концентрироваться на чем-либо;
  • нарушение сна;
  • быстрая утомляемость.

Специалисты подчеркивают, что тревога возникает тогда, когда человеку нужно принимать важные решения, но у него отсутствует уверенность в их успешной реализации. Проблема обостряется, если результат очень ценен. В современном ритме жизни такие решения приходится принимать постоянно, поэтому вопрос, как избавиться от тревоги, каждый день задают себе тысячи людей.

Есть множество способов борьбы с тревожным состоянием

  • Старайтесь сохранять позитивное мышление, настраивайтесь на что-то хорошее.
  • Чаще отдыхайте, освойте техники расслабления.
  • Не загоняйте сами себя в угол переживаниями, в таком состоянии реакции переживаются острее.
  • Научитесь понимать природу тревоги (реальная или выдуманная?).

Если тревожное состояние не проходит, оно может перерасти в панику, а это уже более серьезная проблема, требующая вмешательства специалистов.

Как справиться с депрессией

Депрессия – это болезнь, затрагивающая все системы организма. Специалисты выделяют несколько классических симптомов данного психического расстройства:

  • снижение жизненного тонуса и активности;
  • состояние подавленности и тревожности;
  • ощущение пессимизма и безнадежности;
  • частичное или полное отсутствие полового влечения;
  • бессонница и потеря аппетита.

Депрессия диагностируется при устойчивом снижении настроения (от нескольких недель). Это крайне опасное состояние для человека, требующее лечения.

Чтобы понять, как выйти из депрессии, нужно понять природу ее возникновения. Различают экзогенные и эндогенные расстройства. В первом случае причинами становятся внешние факторы – потеря близкого человека, серьезные проблемы с деньгами (без перспективы их разрешения), частые конфликты в быту или на работе и пр. Эндогенные депрессии обычно возникают на фоне различных заболеваний.

Оба расстройства сопровождаются характерными симптомами и требуют лечения. С легкими формами депрессий быстро справляются психотерапевтические методы в комплексе с медикаментозной терапией.

Более сложные и затяжные случаи требуют длительного лечения. Нельзя недооценивать проблему, при первых признаках обращайтесь к специалистам.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
1 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Антон Дуглас
1 год назад

Мне с депрессией хорошо помог справиться триптофан эвалар. Он хорош именно тем, что помогает серотонину вырабатываться…А это очень важно, потому что гормон радости в таких ситуациях на нуле обычно. Дополнительно еще и с друзьями стал чаще на прогулки выбираться…Наверное, все вкупе и помогло в итоге))Важно просто найти то, что подходит конкретно тебе))

Scroll Up
1
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x