Как пережить разрыв отношений

Как пережить разрыв отношений

Изо всех сил пытаетесь справиться с расставанием или разводом? Если вас недавно бросили или вы тот, кто хочет уйти и, независимо от того, кто положил начало романа, конец отношений никогда не бывает легким, но иногда это необходимо. И возможно, вы не сможете увидеть это прямо сейчас, но если ваши отношения уже какое-то время идут плохо, есть вероятность, что новообретенное счастье не за горами.

Восстановление после разрыва может быть невероятно трудным, и нет быстрых решений, чтобы снять боль, но переход от отношений или брака, которые закончились, начинается с вас.

Д-р Рэйчел Дэвис (Dr Rachel Davies), эксперт по психологии отношений, рекомендует пять следующих способов, как справиться с разбитым сердцем самым благоприятным образом:

1. Будьте добры к себе

Д-р Рэйчел Дэвис

Часто слишком легко измотать себя за то, что ты сделал (или не сделал) в своих неудачных отношениях. Но быть добрым к себе важно, когда вы имеете дело с разбитым сердцем. «Найдите время позаботиться о себе. Возьмите поддержку и предложения помощи от других — сейчас не время переживать в одиночку».

💟 Что делать

  • Побаловать себя! Стрижка или новая одежда помогут вам чувствовать себя лучше.
  • Делайте больше физических упражнений, чтобы повысить уровень эндорфинов.
  • Ешьте здоровую и вкусную еду.
  • Посетите надежных друзей, которые могут вам помочь.
  • Избегайте друзей, которые могут заставить вас чувствовать себя хуже.

2. Избегайте принятия важных решений

Расставания могут быть сложным временем, и ваши навыки принятия решений часто будут поставлены под угрозу. Избегайте принятия важных решений, пока эмоции накалены.

«Я часто сталкиваюсь с тем, что люди говорят что-то вроде: «Я не могу жить в этом городе, пока мой бывший все еще живет здесь», и тому подобное… И я не думаю, что пара недель после разрыва — это время для принятия серьезных решений, потому что эмоции слишком сильны».

💟 Что делать

Сейчас не время для кардинальных изменений в жизни, так что сидите спокойно. «Не меняйте свою жизнь, не уходите с работы, не записывайтесь на очень дорогой новый курс — не делайте ничего подобного в первые две недели после расставания».

3. Ограничьте контакт с вашим бывшим

Спрашивать общих друзей о вашем бывшем или проверять их ленту в Instagram может быть соблазнительно, но в конечном итоге вам станет хуже.

«Проверка ваших бывших в социальных сетях и опрос общих друзей — это те вещи, которые мы видим довольно часто, и в большинстве случаев это только заставляет вас чувствовать себя намного хуже. Вы можете спросить, встречаются ли они с кем-то или еще расстроены — и если вы услышите, что с ними все в порядке, это может заставить вас чувствовать себя намного хуже».

💟 Что делать

Не поддавайтесь желанию проверить, что ваш бывший размещал в Интернете. «Социальные сети, конечно, являются в этом смысле проблемой, потому что вы всегда можете узнать, что делают все остальные». «Итак, лучшее, что вы можете сделать, это отказаться от чрезмерного контакта с людьми, которые знают этого человека. Вы должны спросить себя, поможет ли это чувствовать себя лучше — и большинство людей, вероятно, признают, что это заставляет их чувствовать себя хуже».

4. Используйте здравый смысл

Когда эмоции накаляются, легко слишком откровенно выразить то, где что-то пошло не так в отношениях как с его / ее друзьями, так и с вашими, но постарайтесь сохранить это в вашем круге доверенных друзей. Рассказывать кому-либо еще, кто узнает мельчайшие детали вашего расставания, в долгосрочной перспективе не очень полезно.

💟 Что делать

Сохраняйте свое достоинство в неприкосновенности и разговаривайте только с теми людьми, которым вы действительно можете доверять. «Связываться с его или ее семьей и ныть о том, как сильно они причиняют вам боль, не очень хорошая вещь». «Итак, подумайте о том, чтобы довериться нескольким людям, которые на вашей стороне, которые будут поддерживать вас, а не публиковать в социальных сетях все подробности того, что пошло не так с вашими отношениями».

5. Сосредоточьтесь на преимуществах

Во время расставания может быть трудно думать о будущем, но старайтесь не спускать глаз с горизонта и обдумайте преимущества одиночества.

💟 Что делать

Сейчас это может показаться не так, но перемены могут быть положительным моментом, а новый старт — это новые приключения. «Если вы можете принять расставание как возможность получить некоторую независимость, как время для себя или как шанс развить некоторые увлечения, на которые у вас не было времени из-за вашего партнера, — тогда на самом деле это может сделать вас счастливее, и вы будете лучше приспособлены к тому, чтобы обрести хорошие отношения, когда встретитесь с кем-то в следующий раз».

Источник

0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Scroll Up
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x