Архив категорий: Физкультура

Как превратить обычную прогулку в настоящую тренировку?

Для многих ходьба – это в основном просто способ прогуляться. Это также одна из самых простых форм физической активности, так как она не требует никакого оборудования (или специального навыка). Однако, хождение из спальни в гостиную не стоит воспринимать как кардио тренировку. Так когда же ходьба действительно становится упражнением? «Кардио» (от слова кардиоваскулярный, то есть сердечно-сосудистый)…
Читать далее

Если нужно похудеть за неделю

Сбрасывать вес быстро — не лучшая стратегия. Но бывают ситуации, когда нужно снизить вес за неделю, и кто-то готов пойти на что угодно, чтобы быстро похудеть. Поэтому, если вы серьезно отнесетесь к недельному плану потери веса — сделайте эти 2 шага по изменению своего рациона и ежедневной физической активности. 2 шага, чтобы похудеть за неделю…
Читать далее

6 способов защитить себя от боли в пояснице

Боль в пояснице время от времени возникает почти у каждого. Считается, что до 90% людей хотя бы раз в жизни испытывали боль в нижней части спины (БНС). БНС — самая частая причина временной нетрудоспособности пациентов на приёме невролога. Такая высокая частота появления БНС обусловлена особенностями биомеханики позвоночника: максимальные осевые нагрузки  приходятся именно на поясничный отдел,…
Читать далее

Как упражнения помогают снизить уровень холестерина

Если у вас высокий уровень холестерина, и вы хотите его снизить, то физические упражнения помогут вам достичь своей цели. Возможно, вы уже принимаете лекарства и внесли здоровые изменения в свой рацион. Возможно, вы отказались от курения и даже заменили свой ежедневный пончик миской овсяной каши. Но почему все так настаивают на физических упражнениях? Вы можете предположить: всё потому, что физические упражнения способствует потере…
Читать далее

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть

«Я слышал, чтобы похудеть, нужно пробегать примерно 20 км в неделю — для запуска «механизма потери веса». Мой друг говорит, что это расстояние должно быть больше 40 км. Кто прав?» Нельзя не признать, что бег является отличным способом снижения веса, но не существует заветного количества километров, пробегая которые, вы автоматически начнёте худеть. Вы можете потерять,…
Читать далее