перестать кричать ​​на детей

7 альтернативных способов перестать кричать на своих детей

Если вы поклялись, что никогда не станете «кричащим родителем», но при этом кричите на регулярной основе, вы не одиноки. Эксперты по воспитанию детей предлагают несколько альтернатив.

Ваши дети сводят вас с ума? Если вы постоянно кричите на детей и выговариваете им за каждую мелочь, это может утомлять вас, расстраивать их, и велика вероятность, что это не работает.

От напоминания вашим малышам о том, что нужно поторопиться и одеться, и до того, что все стены кухни разрисованы мелками, — каждый день в жизни родителя появляются разные виды триггеров, которые требуют повышенного голоса.

Это правда, что крики (временно) снимают стресс, но если вы теряете контроль над собой, впоследствии вы можете почувствовать себя подавленным и находящимся в миллионе километров от спокойного, собранного родителя, которым вы хотели бы быть. Мы говорим с экспертами по воспитанию детей о том, как сохранить спокойствие и извлечь максимум из любой сложной семейной ситуации:

Почему люди кричат ​​на своих детей?

Громко отчитывая своих детей за их странное поведение, часто вы реагируете автоматически, но это не значит, что крик действительно работает.

«Кричать неэффективно, особенно если вы делаете это часто», — говорит клинический психолог Эмма Цитрон (Emma Citron). «Крик просто становится фоновым шумом, и ваш ребенок научится от него отключаться».

«Тем не менее, есть некоторые ситуации, в которых крики необходимы и законны — например, если ваш ребенок собирается пробежать перед машиной». «Кричать только в таких ситуациях означает, что все, кого это касается, признают, что это чрезвычайная ситуация, а не «мама просто снова ​​кричит», когда кто-то непослушен».

Крики и уровень стресса

Крики повышают и без того высокий уровень стресса. «Когда вы кричите на ребенка, у него возникает страх или реакция «борись или беги», — говорит эксперт по развитию ребенка д-р Ребекка Чикот (Dr Rebecca Chicot) соучредитель Essential Parent. «Это означает, что он не в состоянии обработать то, что вы говорите, а видит только то, что вы кричите, и он ответит либо выключением, либо криком в ответ».

Помните также, что дети не видят ситуацию в том же контексте, что и взрослые. «Это нормально чувствовать себя сердитым, если ваш ребенок прыгает по свежему полу в грязных резиновых сапогах, но он не придает такой же важности чистому полу, как вы. Постарайтесь сохранять понимание ситуации», — советует д-р Клэр Бэйли (Dr Clare Bailey) ведущий эксперт по воспитанию детей в Parenting Matters.

Альтернативы крику

Вместо того, чтобы постоянно браться за тряпку, попробуйте следующие 7 советов для родителей, и уже скоро вы будете пожинать плоды:

1. Используйте речь

Попытайтесь передать свои чувства детям в размеренном и ровном тоне, обращая особое внимание на то, что вы говорите, а не на громкость, и посмотрите, как они реагируют.

«Мы постоянно говорим это нашим детям, но иногда это касается и взрослых», — говорит д-р Чикот. «Медленный, авторитетный тон придает больше серьезности, особенно если вы объясняете, что определенное поведение недопустимо, почему и как оно заставляет вас чувствовать это. Это поможет научить вашего ребенка быть эмпатичным, эмоционально грамотным и настойчивым при обращении со своими потребностями».

2. Возьмите тайм-аут

Взять паузу и «посидеть-подумать» — это стратегия, которую мы часто используем с нашими детьми, но она может быть успешно применена и для взрослых. Несколько минут на обдумывание помогут вам сформировать рациональный ответ на ошибочное поведение.

«Я часто запираюсь в гардеробной на первом этаже», — говорит Кэтрин Мьюз (Kathryn Mewes), она же «Трехдневная няня». «Убедитесь, что дети находятся в безопасном месте, а затем отойдите на секунду. Дышите глубоко и спокойно возвращайтесь в ситуацию. Я говорю твердым голосом, отличным от моего обычного тона, и это показывает ребенку, что я уверена в том, что говорю, и что я все контролирую».

3. Компромисс

Как в отношениях взрослых, большинство родителей ожидают, что их дети будут уважать их авторитет. Но с точки зрения динамики власти, вам не всегда нужно «выигрывать» в каждой битве, чтобы быть твердым и эффективным родителем.

«Границы важны, но вы можете быть гибкими в этих границах. Например, сейчас вы хотите выключить телевизор, а вашему ребенку — надо еще 10 минут. Согласившись с пятью минутами, ребенок почувствует, что у него есть контроль и что его слушают».

4. Поймите свои собственные чувства

Вы сорвались в ситуации, к которой обычно относитесь спокойно? Возможно, стоит изучить вашу собственную реакцию, так как вы можете быть обеспокоены чем-то совершенно другим, и ваши собственные переживания проявляются в споре с вашим ребенком.

«Важно время, чтобы осознать наше собственное состояние души и то, как это может повлиять на наше воспитание. Признайте свои чувства, а затем попытайтесь отделить их от вашего ответа на раздражающее поведение вашего ребенка». Легче сказать, чем сделать — но это работает!

5. Будьте чуткими

Если ваш ребенок особенно непослушный, постарайтесь на мгновение поставить себя на его место. Проявление эмпатии может быть проблематичным, если ваш ребенок намерен нажимать на ваши кнопки, но это поможет понять, почему он так себя ведет.

«Пытаясь понять поведение вашего ребенка, вы получите лучшее представление о том, почему он не реагирует на вас. Вы также будете реже кричать, когда столкнетесь с таким поведением в будущем или сможете полностью его избежать».

«Мы часто упускаем из виду и отвергаем важность признания чувств наших детей из-за боязни «испортить» их или поддаться им, в то время, когда реальность такова, что мы никогда не будем также обращаться с другом или партнером».

6. Техника спокойного общения SEED

Если вам начинает казаться, что вы спорите со своими детьми каждый божий день, и все в трансе от этого, попробуйте технику SEED, чтобы снять напряжение. «Когда вы привыкнете к этой технике, вы можете использовать ее, чтобы избежать криков, прежде чем они начнутся».

S (Show) — Покажите участие своему ребенку, когда он сопротивляется вашим просьбам, и скажите ему, что вы его понимаете.

E (Explain) — Объясните, почему вы просите cделать то, что просите.

E (Expectations) — Опишите ваши ожидания. Дайте ребенку знать, как скоро вы хотите, чтобы он что-то сделал; затем напомните ему снова, когда время истекло.

D (Divert) — Отвлеките внимание ребенка положительной альтернативой.

7. Будьте честны в своих эмоциях

Помните, что дети не нуждаются (или не хотят) идеальных родителей, им просто нужно, чтобы вы делали все от вас зависящее. Это нормально, остановиться на середине крика и признаться ребенку, что вы пытаетесь побороть себя, и вам нужно время, чтобы успокоиться.

«Большинство родителей кричат», — говорит д-р Лора Маркхэм (Dr Laura Markham) автор книги «Спокойные родители, Счастливые дети: секреты воспитания без стресса». «Иногда мы даже не замечаем этого — просто голос становится все громче и громче. Нелегко перестать кричать, особенно если на тебя самого кричат.

Взяв на себя обязательство не кричать, прекращая говорить каждый раз, когда вы замечаете, что повышаете голос, и давая себе время переосмыслить свою реакцию и реагировать более спокойно, вы перестраиваете свой собственный мозг и показываете ребенку, что способны управлять вашими эмоциями. Это, в свою очередь, поможет ему управлять своими».

Источник

Scroll Up